Причин для детских слёз на тренировках довольно много, но сейчас наболела тема слёз—болезненная растяжка, без которой в спорте никуда. Тут все понимают, что это необходимость.
Дети часто плачут во время растяжки, и это очень естественный процесс — плакать, когда больно. Слёзы помогают снизить эмоциональное напряжение, расслабиться, восстановить дыхание, пережить боль. Активируется парасимпатическая нервная система, которая позволяет мышцам расслабиться. В общем, довольно полезный процесс в стрессовой ситуации. Однако всё чаще слышу, что за слёзы детей наказывают, выгоняют с тренировки, обидно обзывают. Да, порой детские слёзы могут казаться взрослому невыносимыми, особенно если он сам и стал одной из причин этих слёз. И этот плач срочно хочется прекратить.
Запрещая плакать от боли, мы нарушаем естественную эмоциональную регуляцию, запираем страдание в теле и способствуем формированию мышечных зажимов. И это точно не помогает растяжке и развитию гибкости. Мышцы сопротивляются, сколько их ни увещевай, а тянуть через сопротивление — путь к микротравмам. В конечном счете это растит «буратинок», которые не чувствуют ни своё тело, ни дифференцируют эмоциональное состояние.
Возможно, в это время тренер думает, что, запрещая жаловаться и плакать, делает юных спортсменов более сильными и терпеливыми, но на деле мешает получать поддержку и силы расти дальше.
Предвижу уже комментарии: «так что же, не тянуть теперь?!», «это спорт — надо терпеть». Да, в спорте много надо всего терпеть, но не стоит из-за невозможности выдержать детские слёзы сбивать естественную саморегуляцию.
Спорт во многом связан с насилием над телом, но не стоит насильничать над психикой. Если при болезненной растяжке или утомительной тренировке тренер будет просто по-человечески поддерживать, например, говоря: «Вижу, что трудно, что устал. Потерпи немного, знаю, что больно, но надо потерпеть, чтоб потом ты смогла быть гибкой. Еще минутку/еще один-два подхода/еще пару раз. Это укрепит твои мышцы для более сложных элементов…». И тогда тренер для ребенка — проводник в профессиональный рост. А «вытри сопли, иначе выгоню с тренировки» — это путь к травмам и стыду. А стыд останавливает смелость и дерзновение на победу.
Мы, тренерский состав клуба тхэквондо «Северный орел» в Центральном районе г. Санкт-Петербурга, будем рады увлечь вашего ребенка таким замечательным видом восточных единоборств, как тхэквондо. И приглашаем присоединиться к нам в летнем спортлагере.
