Мероприятие, которым можно поделиться со своими детьми

Если и вы, и ваши дети занимаются тхэквондо , это прекрасная возможность сблизиться. Вы не только сможете помогать друг другу, но также сможете тренироваться и растягиваться вместе дома, пропагандируя здоровый образ жизни.

Что делать перед началом тхэквондо

Чтобы избежать травм, особенно взрослым, прежде чем начинать какой-либо вид физической активности, вам следует учесть несколько факторов.

Сначала обратитесь к врачу

Перед тем, как начинать какие-либо физические нагрузки, особенно боевые искусства, всегда обращайтесь к врачу. Даже если вы уже являетесь активным человеком, всегда полезно подтвердить, что вы находитесь в наилучшей физической форме, чтобы заниматься активным видом спорта, например тхэквондо.

Потягиваться

Став взрослым, вы уже не так гибки, как 10 или 11 лет. Вашим мышцам и сухожилиям нужно больше возможностей для разминки, поэтому не забудьте потратить время на растяжку перед уроком тхэквондо. Рекомендуется выделять 10-15 минут перед каждым занятием, чтобы размять руки и ноги, а также совершать легкую пробежку. Это должно стать хорошей разминкой перед тренировкой.

Поговорите со своим инструктором по тхэквондо

Никогда не бойтесь разговаривать со своими мастерами или инструкторами. Некоторые взрослые могут бояться задавать вопросы, но это первые люди, которые готовы помочь вам прояснить ситуацию. Большинство инструкторов очень увлечены тхэквондо и хотят, чтобы вы добились успеха.

Следите за своим весом

Когда вы пойдете на прием к врачу перед началом занятий тхэквондо, поинтересуйтесь, имеете ли вы нормальный вес. Если у вас избыточный вес на 10-20 фунтов, вам будет полезно подумать о том, чтобы сбросить несколько фунтов. В основном потому, что это предотвратит травмы. Потеряв несколько фунтов, вы уменьшите нагрузку на суставы коленей и стоп.

Купите хорошую пару обуви

Обычная обувь для тхэквондо очень легкая и удобная. Обычно есть мягкий верх, который защитит вашу ногу, когда вы пинаете сумку, и черный кружок на подошве. Это важно, потому что вы не хотите травмироваться. Вы также можете вместо этого обмотать лодыжки и пальцы ног. Спросите у своего инструктора, как это сделать правильно, чтобы предотвратить травмы.

Препятствия при изучении тхэквондо во взрослом возрасте

Ты будешь делать ошибки

Часто начинающие студенты застенчивы и хотят избегать ошибок. Это неизбежно, так как каждый будет делать ошибки, когда впервые начнет что-либо. Если вы делаете ошибки, значит, вы пытаетесь. Не бойтесь ошибаться и поймите, что в какой-то момент вы сделаете несколько.

Вы можете пострадать

Постарайтесь знать, что травмы случаются и чаще встречаются у людей старшего возраста. Если вы все же получили травму, перед возобновлением занятий тхэквондо убедитесь, что вы достаточно отдыхаете. Если у вас уже есть хроническая травма, постарайтесь не усугубить ее, выполняя определенные действия.

Вы можете сделать перерыв

Вначале занятия могут показаться вам очень утомительными или слишком интенсивными. Не беспокойся об этом. Уроки тхэквондо проходят быстро и могут занять некоторое время, чтобы привыкнуть к ним. Если вам нужно пропустить 1 занятие в течение недели или сделать перерыв на несколько минут во время занятий, это нормально. Сделав перерыв, вы сможете вернуться в полную силу и вложить все свои силы, не утомляясь.

Вам придется практиковаться

Если вы не будете заниматься боевыми искусствами дома, вы не увидите такого прогресса, как хотелось бы. Имейте в виду, что вам нужно будет выделить время для занятий в другие дни, кроме уроков тхэквондо . Попробуйте практиковаться ночью, так как это время можно использовать аналогично медитации.

Преимущества тхэквондо взрослым

Вам будет весело

Тхэквондо — это спорт, который также может приносить массу удовольствия. Сосредоточьтесь на себе и позвольте этому времени расслабиться и расслабиться. Вы неизбежно найдете друзей и хорошо проведете время, добиваясь своих целей.

Тренировка всего тела

Большинство боевых искусств состоят из тренировки сердечно-сосудистой системы, в которой задействованы почти все группы мышц тела, и тхэквондо не является исключением. Независимо от вашего уровня физической подготовки ваша выносливость, гибкость, равновесие и сила улучшатся благодаря участию в тхэквондо.

Снятие стресса

Один из аспектов боевых искусств — это удары ногами, кулаками и крики. Возможность высвободить накопившийся гнев или эмоции отлично подходит для снятия стресса независимо от вашего возраста. Кроме того, боевые искусства были известны как способ снятия стресса и медитации на протяжении тысячелетий.

Управление весом

Благодаря количеству калорий, сжигаемых на занятиях тхэквондо, вы легко сможете снизить свой вес. Более того, гораздо легче сбросить вес или сохранить его, если заниматься спортом в веселой и мотивирующей обстановке.

Изучите навыки самообороны

Умение защищаться чрезвычайно важно. С тхэквондо вы не только узнаете что-то новое, но и получите полезные навыки, которые сможете использовать, чтобы защитить себя.

Повышенная концентрация

Тхэквондо требует от вас изучения и практики форм. Это приводит к практике концентрации и лучшему контролю над умом.

Повышенная уверенность в себе

Многие взрослые борются с уверенностью в себе, и это одно из самых важных преимуществ тхэквондо. Атмосфера тхэквондо — это атмосфера совместной работы, постановки целей, позитивного ободрения и уважения к другим.

Когда вы чувствуете поддержку в ситуации, выходящей за пределы вашей зоны комфорта, ваша уверенность возрастает во всех аспектах жизни. Вы поймете, что можете добиться всего, если приложите к этому тяжелую работу и усилия.

Гибкость

Вы, естественно, станете более гибкими, участвуя в тхэквондо. Это поможет вам избежать травм, развить равновесие, сохранить здоровье суставов, а также увеличить кровоток. Хотя вы, возможно, не сразу попадете в шпагат в ближайшее время, вы определенно заметите повышение гибкости.